আসসালামু আলাইকুম
পোস্টটি পড়ে আপনারা যা জানতে পারবেন-
- ভিটামিন 'ই' এর উৎস,
- যে সকল খাবারে ভিটামিন 'ই' পাওয়া যায়,
- ত্বকে ভিটামিন 'ই' এর ব্যবহার,
- চুলের জত্নে ভিটামিন 'ই' এর ব্যবহার,
- সানস্ক্রিন এ ভিটামিন 'ই' এর ব্যবহার,
-শীতের সময় পা ফাটা রোধে ভিটামিন 'ই' এর ব্যবহার,
ভিটামিন 'ই' এর উৎস
শরীরের খুব প্রয়োজনীয় হলো ভিটামিন 'ই'। এর অভাবে চুল পড়ে যাওয়া, পেশি দুর্বল হওয়া, চোখে ঝাপসা দেখা ইত্যাদি সমস্যা হয়। এসব সমস্যা থেকে রেহাই পেতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ভিটামিন ই' সমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি।
যে সকল খাবারে ভিটামিন ই পাওয়া যায়
সয়াবিন, বাদাম, ব্রকলি, মাছ, শাক, অ্যাভোকেডো ইত্যাদি খেতে পারেন। শরীর ও ত্বক ভালো রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে এসব খাবার।
ভিটামিন ই ক্যাপসুল যে শুধু শরীর তা নয় ত্বকে ও ভীষণ কাজ করে। এক্ষেত্রে ভিটামিন 'ই' ক্যাপসুল কখনোই নিজের থেকে খাবেন না। কেননা আপনি জানেন না যে আপনার শরীরে আদৌ ভিটামিন 'ই' ক্যাপসুলের প্রয়োজন আছে না কি নেই। সব সময় যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সেবন করা করবেন।
চুলের ক্ষেত্রে ভিটামিন 'ই' ক্যাপসুল যেভাবে ব্যবহার করবেন
মাসে অন্ততপক্ষে ২ বার ভিটামিন 'ই' দিতে হবে। শ্যাম্পু করার আগের দিন রাতে আপনি যে তেল ব্যবহার করেন সেই তেলের সঙ্গে ভিটামিন 'ই' ক্যাপসুল মিশিয়ে চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত আলতো করে ১০ মিনিট পর্যন্ত ম্যাসাজ করে লাগিয়ে রাখবেন। সারারাত রেখে তারপর সকালে শ্যাম্পু করে চুল ধুয়ে ফেলুন।
(How to use vitamin E capsules for hair)
মুখের যত্নে ভিটামিন ই' ক্যাপসুল
অ্যালোভেরা জেলের সাথে ভিটামিন 'ই' ক্যাপসুল মিশিয়ে ব্যবহার করুন অথবা নারকেল তেল ও নিতে পারেন। এটি প্রতি রাতে সপ্তাহে ২ দিন লাগাবেন মুখে।
চোখের নিচের ডার্ক সার্কেল দূর করতে ভিটামিন 'ই' এর ভূমিকা অনস্বীকার্য। নিয়মিত সাতদিন ব্যবহারে সব ডার্ক সার্কেল তুলতে সহায়তা করবে।
সানস্ক্রিন এ ভিটামিন 'ই' এর ব্যবহার
আমরা অনেকেই জানিনা ভিটামিন 'ই' সানস্ক্রিন হিসেবেও ব্যবহার করা যায়। ভিটামিন 'ই' ত্বকে লাগানোর পর আমাদের ত্বকে প্রখর রোদের তাপ পড়া থেকে বাধা দেয় এবং একটি লেয়ারের মতো পড়ে। এই লেয়ার টা আমাদের ত্বককে সুরক্ষীত রাখে।
ভিটামিন 'ই' ক্যাপসুলের নাম
Evion 400 এই ক্যাপসুলটি ভারতে এবং বাংলাদেশ ভিটামিন ই ক্যাপসুল হিসেবে প্রচুর ব্যবহৃত হয়েছে। এছাড়াও আরো বেশ কিছু ভিটামিন 'ই' ক্যাপসুল আমাদের বাজারে প্রচলিত আছে। (Best Vitamin E capsules for skin whitening)
এখন আমরা ভিটামিন 'ই' ক্যাপসুলের ব্যবহার সম্পর্কে বিস্তারিত জানবো
এজন্য প্রথমত আমরা একটা পরিষ্কার বাটি নিব। ব্যবহারের জন্য আমাদের প্রয়োজন ভিটামিন 'ই' ক্যাপসুলের ভিতরের তরল পদার্থ টুকু। আমরা ক্যাপসুলটি কোন কিছুর সাহায্যে কেটে আলতো করে তরল পদার্থটুকু বের করে নেব।
এর পরে আমরা দুই চা চামচ পরিমাণ টক দই নেব। এরপরে আমাদের প্রয়োজন একটি অর্ধেক পরিমান লেবু। এই অর্ধেক লেবু থেকে আমরা রস বের করে নেব। এখন এই তিনটি উপাদান আমরা একসঙ্গে মিক্স করব। মিক্স করার পরে সুন্দর মত একটি পেস্ট তৈরি হবে। (How to use Vitamin E capsules for face)
তারপরে আমরা আমাদের মুখ একটি ফেসওয়াশের মাধ্যমে অবশ্যই সুন্দর ভাবে পরিষ্কার করে নেব।
এখন ভিটামিন 'ই' ক্যাপসুল এর পেস্টটি মুখে সুন্দর করে আলতো ভাবে মালিশ করে লাগিয়ে দেবো এবং ৩০ মিনিট অপেক্ষা করব। ৩০ মিনিট পরে যখন মুখ শুকিয়ে যাবে তখন পরিষ্কার পানি দিয়ে আলতো করে ধুয়ে ফেলবো। এখন দেখবেন আপনাদের মুখে উজ্জ্বলতা ভাব এসেছে এবং ত্বক অনেকটা মশ্চারাইজ হয়েছে। (How can I use vitamin E capsule for glowing skin)
শীতের সময় পা ফাটা রোধ করতে ভিটামিন 'ই' এর ব্যবহার
পা ফাটা সমস্যার জন্য ভিটামিন 'ই' ব্যবহার করা যায়। পা ফাটা সমস্যায় যারা ভুগছেন তারা প্রথমে পা পরিষ্কার করে ঘরে থাকা ভেসলিনের সাথে 'ই' ক্যাপসুল মিশিয়ে ফাটা স্থানে লাগিয়ে নিতে পারেন। পর পর কয়েক দিন ব্যবহারে দারুণ ফল পাবেন। (Can I mix vitamin E capsule with my cream)
ভিটামিন 'ই' ক্যাপসুল শরীরের বিভিন্ন অংশে বিভিন্ন ভাবে কাজে লাগে। এটি যে আমাদের শুধু ত্বক উজ্জ্বল করছে তাই নয় বরং তার সাথে সাথে আমাদের চুল ও ভালো রাখছে। এজন্য সকলের ত্বক ভালো রাখতে ভিটামিন 'ই' ব্যবহার করুন।